要想更好地保护大脑,首先要了解影响脑部健康的大脑的行坏习惯。
长期饱食。为坏现代营养学研究发现,习惯进食过饱后,损坏大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的大脑的行物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,为坏促使动脉粥样硬化。习惯长期饱食,损坏势必导致脑动脉硬化,大脑的行出现大脑早衰和智力减退现象。为坏
轻视早餐。习惯不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的损坏血糖供给。营养供应不足,大脑的行久而久之对大脑有害。为坏此外,早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的人最佳思维时间普遍相对延长,而吃素的人精力下降相对较快。
嗜酒嗜甜食。酒精使大脑皮质的抑制减弱,故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育。
长期吸烟。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩,易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑娄缩。
不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑,勤于思考,人才会变聪明。反之,越不愿动脑,大脑退化越快,聪明人也会变愚笨。
带病用脑。在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。
不注意用脑环境。大脑是全身耗氧量最大的器官,只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时,要特别讲究工作环境的卫生。
蒙头睡觉。随着被子内的二氧化碳浓度升高,氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气,对大脑危害极大。
睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差,会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
少言寡语。大脑有专司语言的功能区,经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话,可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人,这些功能区会退化。
2024-09-29 00:492863人浏览
2024-09-29 00:311297人浏览
2024-09-28 23:332912人浏览
2024-09-28 23:191439人浏览
2024-09-28 23:092317人浏览
2024-09-28 22:391575人浏览
俗话说:健康是一切的本钱。没有健康的身体,有再多财富和再高的地位也没有用。人们对健康知识的需求越来越大,幽兰也曾收到很多反馈,希望有更加系统的健康科普知识。比起网上相对零散的知识点,健康书籍更加全面有
关节保健主要是谨防关节炎。增强营养。为了预防关节炎,每天的基本食谱应该包括新鲜水果、蔬菜,不吃动物脂肪,少吃其他高脂肪食品。脂肪在体内氧化过程中可产生一种酮体,过多的酮体对关节有较强的刺激作用。每天摄
【药膳组成】生山楂500g,蜂蜜200g【美容作用与功效】活血化瘀,消脂减肥。【制备与用法】将山楂去柄,去核,洗净,放入锅内,加适量水,用火煮至熟透。待汤汁将干时加入蜂蜜,文火煮至汁稠为止。【按语】该